여자 체지방률 가장 예뻐보이는 체지방률 알아보자
요즘은 몸매좋은분들이 정말 부럽더라구요. 하지만 몸매는 스스로 관리를 하지않으면 정말 멋진몸매 유지하기가 어려운데요. 오늘은 몸매유지에 필요한 요소중 체지방률에 대해서 알아볼께요.
체지방률이란 자신의 몸무게에서 지방이 차지하는 비중을이야기하는데요. 남자의 경우 25%를 초과하게 되면 체지방률 과다 상태이며, 여자의경우 체지방률이 30%를 초과하게 되면 과다상태로 볼수 있습니다.
근데 여기서 중요한게 무작정 몸무게만 감량한다고 체지방률을 낮출수 있는게 아닌데요. 많은분들이 몸무게를 빼게되면 체지방률이 감소하면서 예쁜몸매가 된다고 잘못알고 계신다는거죠.
일반적으로 예쁜몸매를 만들기 위해서는 체내의 지방의 총량을 빼는것도 중요하지만, 그와 더불어 근육의 양을 늘려 지방의 비율, 즉 체지방률을 낮춰야 예쁜몸매가 될수 있습니다.
그래서 예쁜몸매를 위해서는 근력운동도 필수로 따라와야하는것입니다. 몸매가 좋은 여자 연예인들의 체지방률은 보통 16%에서 22%사이를 유지한다고 합니다.
열심히 운동하셨는데, 몸무게가 줄지않아서 걱정이신가요? 어쩌면 몸무게는 그대로지만 몸매는 더 이뻐졌을수도 있습니다. 여러분의 체지방이 줄어들면서 그자리를 근육이 매꿨을수도 있기 때문이죠.
같은부피의 체지방과 근육의 무게를 따지면 체지방보다는 근육의 무게가 더 많이 나가기때문에 무조건 전체 몸무게에 연연할 필요는 없는것이죠.
지금까지 여자 체지방률에 관한 포스팅이였습니다. 중요한것은 몸무게가 아니고 근육량과 체지방률의 벨런스라는점 잊지 마시길 바래요~
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